gainer po treningu

białko gainer czy białko carbo bez znaczenia rób tak by makrosy się zgadzały. O prysznicu masz artykuł http://potreningu.pl/articles/4272/prysznic-po-treningu-zimny-czy-cieply

jak lepiej mieszać odżywki, czy lepiej brać białko plus gainer czy białko plus carbo chyba że innaczej? A jaki w końcu brać prysznic po treningu siłowym zimy ciepły czy na przemian?

Gainer/białko+ww w prochu po treningu może Ci pomóc Z aminokwasów moim zdaniem lepiej zrezygnować na rzecz kreatyny... jak ją włączysz do suplementacji i będziesz chciał jeszcze coś dorzucić to dopiero pomyśl o aminkach

[...] + nadmiar energii. A to możemy uzyskać dzięki kompletnemu, pełnowartościowemu posiłkowi (najlepiej z węglami prostymi i białkiem szybkowchłanialnym) lub odżywce typu gainer. Można się zastanawiać czy dostatek leucny/bcaa nie wspomógłby tutaj szybkość syntezy (w co wątpię) to jednak spróbuje zbadać tą teorię następnym razem . mgr inż. [...]

Cześć o to moja dieta do sprawdzenia na mase ;) = Wiek : 17 lat = Waga: 63 kilo = Cel : Masa = Staż : Pół roku Suplementacja:Gainer tylko po treningu Witaminy i minerały ZMA Kreatyna. Pozdrawiam :) /SFD/Images/2015/10/3/e1b33e532dcb43a7a8b0ec083e409c49.jpg

przed s.a.w gainer wedlug brakow w diecie i kreatyne nie zaleznie czy cm3 czy mono po treningu.

100g płatków owsianych + 15g Ostrovit WPC 80 + banan czy 100g PVL Mutant Mass? Zmieniony przez - zden4 w dniu 2015-09-27 22:18:01 Jedyny okres kiedy można wypić gainer to bezpośrednio po treningu. Zawarte są w nim mocno przetworzone węglowodany.

Hmm, napisz może jakim planem lecisz, bedzie łatwiej cokolwiek powiedzieć. Na teraz doradzę tylko tyle, że lepiej nie popijać obiadu gainerem :) Choćbyś miał nie wiem jaki metabolizm, to tyle na raz nie wchłoniesz. Po traningu liczy się, aby zadbać o jak najszybsze dostarczenie organizmowi potrzebnych składników, w tym przypadku białka. Na Twoim [...]

[...] fajne efekty, potem się to ustabilizowało i raczej ucichło, to znaczy nie wiem co robię źle dlatego tu piszę, ale efektów już prawie nie zauważam. Od miesięca zacząłem brać gainera, bo jestem bardzo chudy(próbuję przytyć) i kreatynę po czym zdecydowanie więcej mam siły podczas treningów. Trenuję 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek, na [...]

Czemu odradzasz? W sumie to planowalem dodawać do gainera tylko po treningu w szkole pić czysty gainer, białko z jajka idzie tylko w katabolizm budowę mięśni wiec pomyślałem czemu nie nie moge rozszyfrować tego zdania, ale lepiej nie wchodzmy w to glębiej %-) nie przejmuj się takim słowem jak katabolizm

Czemu odradzasz? W sumie to planowalem dodawać do gainera tylko po treningu w szkole pić czysty gainer, białko z jajka idzie tylko w katabolizm budowę mięśni wiec pomyślałem czemu nie

Witam zakupiłem CREATINE 1250 MC i OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT. Ważę 82kg mam 195 cm wzrostu ćwiczę 4 miesiąc wcześniej brałem gainer Jumbo dieta mam ułożona a nawet 2 bo mam refluks. Biorę witaminy przy posiłku głównym a kreatynę po treningu 4 caps. I takie pytanie mam czy to dobrze biorę, bo mi się wydaje że mało ale nie wiem czy brać z rana [...]

wypelnij ankiete co podal Tomq , kreatyne schowaj do szafy przynajmniej na pol roku, gainer moze sie przyda bezposrednio po treningu , ogarnac mieche i odpowiedni trening i w zupelnosci wystarczy

Dzięki za odpowiedzi. Już wyjaśniam: MilkyLayne - Mass jest po treningu, makrela i reszta ok. 40min po treningu. Banana wrzuciłem po posiłku, jednak zrobiłem to bardziej z braku dodatkowych kcal. WPC i masło orzechowe dodałem "jako osobny posiłek", ale równie dobrze mogę to dodać do innych posiłków. Szynka, to gotowana pierś z kurczaka od [...]

[...] jajka. 2.Szynke zamień na mięso,reszta jest okej, masło byle normalne min 83%. 3.Okej 4.OK, zależy co to ten kotlet pieczony. Bo indyk 10g tłuszczy w 125g nie ma... Po co gainer? Przed treningiem pełnowartościowy posiłek, po treningu cukry proste i np.białko. 5.Słonecznik od razu wywal, zamień na inne źródło tłuszczy. Znowu brak białka w [...]

Witam, mam 28 lat, 192 cm, 85 kg i chciałbym teraz zacząć swoją przygodę z siłownią. Moim pierwszym celem będzie zbudowanie masy do około 100 kilo w mniej więcej 9 miesięcy. Przyznam że poczytałem trochę o diecie i wiem, że jest to jeden z najważniejszych składników dobrego treningu. Spędziłem kilka godzin nad układaniem swojej diety, i w [...]

[...] Vitalmax 2(według braku w diecie- po treningu) Olimp Provit80- z tego robię szejka z płatkami owsianymi w dni pracujące. Pare lat temu brałem jakieś suplementy, kreatyne i gainery...niestety młody głupi i bez żadnej diety :] Jak najlepiej to połączyć? DT: Cm3 rano na czczo, AAKG+BCAA przed, po treningu STORM? DNT: nie mam pojęcia Z góry dzięki!

[...] przezemnie chlebie znajduje się tyle samo węgli co w 100g ryżu. Chyba że to inaczej wchodzi,tego nie wiem :P Wołowina i inne obiady też są,zależnie co mamuśka przygotuje :) Wojo chyba ta jajecznica będzie u mnie najlepszym wyjściem bo dość szybko ją można zrobić :) Dziękuje wszystkim za porady,gainer sobie odpuszczam i lece z żarciem. Pozdrawiam

[...] czasów redukcji). 2. Do każdego posiłku nr 2, 3, 4 ,5; 7 dochodzą warzywa typu brokuł, pomidor itp bez owoców. 3. Rozpiska dla dnia treningowego - w dni bez treningu odpada gainer zaraz po treningu (posiłek nr 6) 4. Ryż brązowy; soczewica zamienne stosowanie z kaszą gryczaną (niskie IG) 5. Wszystkie mięsiwa przygotowane poprzez smażenie na [...]

[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : wszystkie sprzęty dostępne na siłowni + sprzęt do cardio Dieta : patrz zdjęcie poniżej. Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, wpc, gainer, witaminy&omega /SFD/Images/2015/9/8/aea9bbf014e045c0970b83b6c61080a7.jpg Zmieniony przez - immortality1 w dniu 2015-09-08 22:33:25